8 Makanan Penting Mengandung Biotin Tinggi

8 Makanan Penting Mengandung Biotin Tinggi – Biotin atau Vitamin B7 yang disebut juga dengan Vitamin H adalah Vitamin larut air yang memiliki peranan yang sangat besar dalam reaksi biokimia di dalam tubuh. Tidak seperti Vitamin lain pada umumnya, biotin merupakan salah satu jenis vitamin yang cukup stabil diberbagai kondisi lingkungan, seperti panas, paparan cahaya matahari, dan oksigen.

Selain untuk meningkatkan metabolisme atau sistem kekebalan tubuh, biotin juga menjadi salah satu Vitamin yang dapat menjaga kesehatan rambut di tubuh kamu. kekurangan Vitamin H dalam tubuh kamu dapat menyebabkan rambut menipis, kerontokan hingga kebotakan.

Biasanya, orang dewasa memerlukan 30 mikrogram biotin perhari, namun kebutuhan biotin akan bertambah bagi orang tertentu, seperti ibu yang menyusui, menderita kelainan genetik, radang kulit, dan sebagainya. Jadi, asupan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut di tubuh kamu, seperti rambut kepala, kumis, jenggot dan Jambang.

8 Makanan Penting Mengandung Biotin Tinggi

1.Kacang Tanah

Pada dasarnya, hampir semua keluarga kacang-kacangan mengandung biotin yang tinggi. Dari 100 gram kacang pikan mengandung 28 micro gram biotin. Sedangkan dari 100 gram kacang tanah mengandung 37 micro gram.

2. Biji Bunga Matahari

Selain kaya akan magnesium, biji bunga matahari atau yang lebih dikenal degan kuaci memiliki kandungan magnesium yang tinggi. 100 gram kuaci mengandung 66 micro gram Vitamin H.

3. Polong-polongan

Salah satu contohnya buncis dan kacang kedelai, dari 100 gram saat masih fresh mengandung 40 micro gram dan 70 micro gram saat kering.

4. Kembang Kol

Kembang kol sangat bermanfaat bagi tubuh kamu karena mengandung banyak nutrisi dan salah satunya adalah biotin. 1 kembang kol saja dapat memenuhi 3-5% kebutuhan biotin pada tubuh kamu. Sebagai informasi, mengkonsumsi kembang kol juga dapat mengurangi kadar racun di dalam lambung kamu.

5. Pisang

Lain dengan kacang-kacangan, kebanyakan buah-buahan bukanlah sumber biotin. Namun pengecualian untuk pisang, satu buah ukuran sedang pisang yang telah dikupas mengandung 118 micro gram biotin. Kalo kamu ingin rambut, jambang, kumis, dan brewok kamu tetap sehat, pisang adalah pilihan makanan yang baik untuk kamu.

6. Wortel

Selain dikenal banyak mengandung Vitamin A, wortel juga merupakan salah satu sumber biotin tinggi. 100 gram wortel mengandung 10-11 micro gram Biotin.

7. Susu Sapi

Susu sapi merupakan sumber kalsium yang besar dan juga biotin atau Vitamin H.

8. Telur

Sebagai sumber protein yang baik, telur menjadi sumber tenaga, dan juga menguatkan rambut. Disamping itu, telur juga memiliki kandungan biotin yang dapat menjaga kesehatan rambut kamu.

Selain makanan-makanan sehat yang mengandung biotin penunjang kesehatan rambut dan bulu di tubuh kamu, kamu juga bisa pakai Wak Doyok. Selain untuk menumbuhkan brewok di wajah kamu, wak doyok juga bisa kamu gunakan untuk merawat dan menjaga brewok, dan rambut kamu tetap sehat.

wak doyok

Kamu bisa baca tips-tips atau khasiat dari wak doyok di website resmi www.wakdoyokjakarta.com. Jika kamu ingin langsung membelinya, kamu hanya perlu memesan melalui Bukalapak atau Tokopedia dengan nama toko Wak Doyok Jakarta. Atau kamu juga bisa sharing dan sekedar bertanya-tanya, kamu cukup follow instagram @wakdoyokjakarta.


One Response

  1. […] faktor, diantaranya karena faktor genetik, kekurangan asupan gizi (terutama biotin) baca juga makanan yang kaya akan biotin, stress, dan bahkan bisa jadi karena efek samping dari minyak rambut yang biasa kamu […]

Leave a Reply